Как правильно загорать чтобы. Как правильно загорать, чтобы получить красивый оттенок кожи? Что ещё нужно помнить

Как нужно правильно загорать? Равномерный загар получить не так сложно, как может показаться. Многие отдыхающие добиваются нужного оттенка, проводя весь день на солнце, а потом мучаются с ожогами, температурой и тошнотой. При таком раскладе отпуск превращается в настоящий ад.

Беречь свое тело от ультрафиолета должны как мужчины, так и женщины. Советы для начинающих по правильному загару помогут избежать элементарных ошибок, которые могут испортить отдых.

Независимо от типа кожи, нужно придерживаться простых правил загара:

Время дня. Безопасно загорать в утренние часы до 11.00, и в вечерние – после 16.00. Солнце находится в активной фазе в период с 12.00 до 15.00, негативно воздействует на кожные покровы.
Безопасная длительность. Как правильно загорать первый раз? Начать рекомендуется с 10 минут. С каждым днем время пребывания на солнце увеличивается на 10 минут.
Защита кожи. Используйте солнцезащитные кремы не только во время отдыха на пляже, но и перед погружением в воду, после выхода из водоема.
Защита волос. Укрывайте голову, чтобы сберечь волосы от выгорания, сухости и ломкости. Кроме того, это профилактика солнечных ударов.
Сон, чтение на солнце. Важно дозированно загорать, чтобы не навредить коже. Чтение отвлекает, способствует потере контроля над временем. Последствия: сильные ожоги глубоких тканей. По этой же причине нельзя засыпать во время процедуры загара.
Еда и питье. На пляже воздержитесь от приемов пищи, алкоголя, холодных напитков.

Как правильно и безопасно загорать на солнце? Продолжительность загара и выбор защитных средств во многом зависят от типа кожи.

Кельтский

Представители этой группы не способны получить загар, они всегда обгорают. Имеют чрезмерно белую кожу, веснушки, светлые волосы и глаза. Кожа «кельтов» нуждается в защите от лучей солнца. На улицу они должны выходить в очках, шляпе или с зонтиком. Обязателен крем с высокой степенью защиты (SPF от 40). Красиво, безопасно загореть им солярии.

Нордический

Характеристика: светлая кожа, русые или каштановые волосы, голубые или зеленые глаза. Кожа «скандинавов» загорает тяжело. Даже после достижения насыщенного коричневого цвета загар смывается быстро. Рекомендуется пребывать на солнце не более 20 минут подряд с защитным кремом SPF 20-30.

Людям с белым цветом кожи необходимо готовиться к загару заранее. Посещение солярия 2 раза в неделю по 5 минут защитит восприимчивую дерму от агрессивного воздействия ультрафиолета.

Среднеевропейский

Представители этой группы имеют русые/темно-русые волосы, зеленые/карие глаза, оливковую кожу. Солнечные ожоги получают при длительном воздействии ультрафиолета. Кожа загорает легко. Можно применять крема с SPF от 15.

Средиземноморский

Люди, которые относятся к средиземноморскому фототипу, имеют карие глаза, смуглую кожу и черные или темно-каштановые волосы. Кожа загорает очень легко, загар стойкий. Обладателям средиземноморского фототипа важно пользоваться поддерживающей кожу косметикой и кремами с SPF 10-15.

Многие родители уверенны, что дети получают загар быстрее, чем взрослые. Но это касается только ребят от 3 до 5 лет. До трехлетнего возраста кожные покровы ребенка не способны противостоять солнцу. Краснота со жжением проявляется спустя 2-4 часа.

Как правильно загорать детям на солнце? Малыши от 1 до 3 лет должны загорать в тени. Дети возрастной группы 3-5 лет быстро обгорают, поэтому могут находиться на открытом солнце до 10:00 утра и после 17:00.

Чтобы не сгореть во время первого выхода на пляж, необходимо находиться на солнце 10 минут. На следующий день можно задержатся до 12-15 минут. Главное – постепенно увеличивать время, кожа привыкает к солнцу и защищается загаром. Дети постарше могут придерживаться правил безопасного загара для взрослых. Важно применять специальные гипоаллергенные косметические средства с SPF 30.

Родители с маленькими детьми должны учитывать процесс акклиматизации – привыкания к новому климату. Отдых ребенка должен быть продолжительным (от 10 дней), иначе в нем нет смысла. Краткосрочные поездки вызывают желание быстро загореть, что приводит к ожогам, солнечному или тепловому удару.

Как получить быстрый и ровный загар

Ни для кого не секрет, что самый красивый загар получается возле природного водоема. Благодаря свойствам воды отражать солнечные лучи и пропускать ультрафиолет, кожа быстро загорает в море и на суше. Чтобы не обгореть, всегда вытирайтесь полотенцем после купания и защищайте кожу. А для насыщенного ровного цвета воспользуйтесь усилителями загара.

Используйте косметические средства

Масла, лосьоны и кремы для интенсивного загара помогают приобрести коже красивый коричневый оттенок. Среди огромного выбора косметических средств наиболее эффективными считаются масла. Они образуют тонкую пленку на эпидермисе, притягивают лучи солнца и пигмент проявляется быстрее.

Продукцию можно применять только после того, как кожа немного подзагорела, так как фактор защиты у них минимальный. Средства наносятся на кожу лица и тела. Тонкую, чувствительную кожу вокруг глаз и губ необходимо покрывать солнцезащитными бальзамами.

Народные средства

Наносятся за 30 минут до начала загорания, чтобы кожа пропиталась полезными микроэлементами. Популярные варианты наружных народных средств:

Кофейная смесь. Смешайте 40 граммов молотого кофе с 90 граммами орехового масла (фундук, лесной орех, миндаль, грецкий орех). Настаивайте смесь неделю вдали от солнечных лучей. Отделите гущу от масла. Кофе используется по вечерам вместо скраба, чтобы кожа избавилась от сухих чешуек и загорала равномерно. А масло втирается за 30 минут до похода на пляж для получения ровного золотистого цвета. Оптимальная длительность загара: 20 минут.
Лосьон. Смешайте 100 граммов оливкового масла и 5 капель йода. Взболтайте смесь. Масло придает коже мягкость, шелковистость, а йод спасает от обгорания.

Загорайте в определенных местах

На оттенок кожи влияют несколько факторов: высота солнца над горизонтом, прозрачность атмосферы, состав воды. Поэтому на различных курортах можно получить разный загар даже светлокожим. Золотистый цвет кожа приобретает на Средиземном море, бронзовый – на Эгейском и Черном, шоколадный – на экваторе (Колумбия, Бразилия, Уганда, Сомали, острова Индонезии), темно-кофейный – на Мальдивах. Удивительно красивый оттенок загара, средний между цветом корицы и лепестками роз, получается в Персидском заливе и на Красном море.

Белокожим людям, «кельтам» и «скандинавам», нужно тщательно защищать кожу средствами с высоким показателем SPF (от 40) и дозированно пребывать на солнце.

Люди, проживающие на юге, чаще бывают у водоемов, больше подвержены негативному влиянию солнца, фотостарению. Дерматологи рекомендуют не превышать количество процедур: 50 раз в год, чтобы не спровоцировать кожные заболевания.

Особенности питания

На пустой желудок идти на пляж нельзя: ешьте за 30-60 минут до выхода на море и спустя 40 минут после возвращения. Чтобы правильно загореть, введите в пищу продукты:

Морковь. Овощ делает кожу упругой, защищает от покраснений. Не рекомендуется употреблять более 200 мл свежевыжатого сока, чтобы кожа не приобрела желтый оттенок.
Абрикос. Красивому загару способствуют фосфор, железо, бета-каротин, находящиеся во фрукте.
Помидор. Тушенный с маслом овощ защищает от обезвоживания, улучшает выработку пигмента.
Рыба и сыр. Аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты способствуют быстрому загару.
Свежевыжатые соки. Для ровного загара за 2 недели до поездки на море рекомендуется выпивать натощак стакан мандаринового, апельсинового или грейпфрутового сока.

Что делать при солнечных ожогах

Когда обгораешь, важно быстро принять меры по устранению последствий:

При сильном жжении примите слегка теплый душ без геля, мыла.
Нанесите на поврежденные участки крем с пантенолом или кефир, закваску, сок алоэ вера.
Зуд, покраснение можно снять измельченным огурцом, картофелем.
Обгоревший с температурой и тошнотой должен обязательно обратиться к врачу.

Отдых на солнце должен сопровождаться выполнением мер предосторожности. Без должного ухода за телом здоровью кожных покровов на море грозит опасность. Для красивого ровного цвета кожи не обязательно часами лежать на пляже. Особое питание, ограниченное время пребывания на солнце и косметические средства способствуют быстрому появлению пигмента.

Загореть со светлой кожей, вопреки распространенному мнению, возможно. Главное, подготовить кожу перед поездкой и дозированно принимать солнечные ванны.

Полезное видео о том, как правильно загорать

Мне нравится!

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар - процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
Время с 11 до 16 часов - период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие - обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

Один из самых простых советов - пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF. Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи. Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

Продукты, содержащие каротин . К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
Омега-3 жирные кислоты . Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
Ликопин . Он содержится в помидорах.
Витамин В . Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

В чем польза и вред загара?

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

Происходит повышенная выработка витамина D.
Увеличивается количество белка в крови.
Происходит профилактика простудных заболеваний.
Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
Повышаются защитные силы организма.
Возникает ровный и естественный цвет кожи.
Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

Вызывает преждевременное старение организма.
Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки - меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

отмершей кожи человек сбрасывает за жизнь

Верхний слой кожи - эпидермис - может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Загар - это барьер, защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D - жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья - серотонина - поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей - розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог - вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Между загаром и ожогом тонкая грань, поэтому старайтесь не перележать на солнце

Нельзя загорать:

при многочисленных родинках на теле, особенно крупных;
при заболеваниях кожи - псориаз, гиперпигментация и т. д.;
при онкологических заболеваниях;
если у родственников были меланомы;
после химиотерапии;
после приема антибиотиков.

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться - определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Тип 1: кельтский. Светлые или рыжие волосы, светлые голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета молока и слегка розоватая. Не загорают - получают ожоги в виде красных пятен от кратковременного пребывания на солнце. Марсия Кросс в роли Бри Ван де Камп

Тип 2: светлокожий европеец. Светло-русые волосы, голубые, зеленые или серые глаза, кожа цвета слоновой кости. Загорают с трудом, часто получают солнечные ожоги. Фелисити Хаффман в роли Линетт Скаво

Тип 3: темнокожий европеец. Каштановые или темно-русые волосы, карие глаза, кожа цвета кофе с молоком. На солнце получают легкий ожог, после переходящий в интенсивный загар. Ева Лонгория в роли Габриэль Солис

Тип 4: средиземноморский. Темные волосы, темно-карие глаза, смуглый оттенок кожи. Загорают легко, не получая солнечных ожогов. Элфри Вудард в роли Бетти Эпплвайт

В зависимости от фототипа вы сможете подобрать необходимый уровень защиты

Подготовка тела

Ровная кожа - ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант - обычный молотый кофе.

Мой любимый скраб - кофе и немного геля для душа. Натирать кожу не нужно, достаточно нежных поглаживаний

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно - это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир - 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Проскрабируйте перед загаром кожу на теле - это позволит загару лечь ровно, и не забывайте об увлажнении

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства - крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения - для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце - так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней - условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места - нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

Тело

SPF (sun protection factor) - главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи - чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB - они справятся.

Тип С самый опасный - от него защищает озоновый слой.

Для первых приемов солнечных ванн используйте крем с максимальной защитой и постепенно снижайте уровень SPF

Спрей Vichy Ideal Soleil SPF 50. Отлично подходит для первого и второго фототипов. Гиппоаллергенный, легко нановится, и одновременно заботится о коррекции морщин, эластичности и сиянии кожи.

Спрей Uriage SPF 30. Подойдет второму и на первых порах третьему фототипам. Спрей наносится легче крема, не липнет и не оставляет следов. Водостойкий и подходит для чувствительной кожи и кожи, склонной к аллергии.

Кокосовое масло Baraka 100 % virgin Coconut Oil. Хорош для третьего и четвертого фототипов. Натуральная защита от солнца. Приятно пахнет и смягчает кожу. Им можно смазывать и тело, и губы, и волосы. Не оставляет жирного блеска, быстро впитывается. Кокосовое масло можно подобрать любой марки, главное, чтобы оно было без примесей и добавок.

Лицо

Кожа лица более нежная и чувствительная, поэтому уход за ней тоже нужен особый.

Крем-блок от загара, SPF 45. Хорошо подходит для 1 и 2 фототипов, особенно для жирной и проблемной кожи. Водостойкий, в составе витамины D и Е.

Солнцезащитный крем Libre Derm SPF 15. Для загара подходит 3 и 4 фототипам, для повседневного использования - всем. Крем содержит омега 3,6,9, натуральные компоненты и термальную воду. Быстро впитывается и не липнет.

Не забудьте о головном уборе - платке, панаме, шляпе, кепке. Очень хорошо, если у головного убора есть бортики - дополнительная защита глаз и чувствительной кожи лица.

Губы

Чтобы не пересохли губы, воспользуйтесь гигиенической помадой с SPF.

Солнцезащитный бальзам для губ Libre Derm SPF 15. Равномерно увлажняет губы и не скатывается. Придает легкий блеск.

Волосы

Так как частый сценарий для принятия солнечных ванн - это пляж и море, то защищать волосы нужно не только от солнца, но и от соленой воды. С этим справляются специальные спреи для волос, которые наносятся каждый раз перед погружением в воду.

Не забывайте прятать волосы под головной убор, чтобы солнце их не выжгло.

Масло-спрей Cliven. Спрей обволакивает волосы тонкой пленкой, защищая от ультрафиолета и экстремальных условий вроде соленой воды и сухого ветра.

Ассортимент магазинов декоративной и уходовой косметики в моем городе не очень-то широкий. Среди имеющихся я выбрала солнцезащитные средства Nivea: хорошо, но можно и лучше.

Лидер в использовании, беру его на пляж. Спрей мне наносить легче и быстрее, чем крем.

Пользуюсь в первые дни загара, чтобы избежать ожогов. После перехожу на спрей с меньшим SPF.

Время от времени наношу после принятия душа. Но если не перележать под солнцем, этот крем не так уж и нужен.

Беру мини-версию солнцезащитки в путешествия, удобно

Стоит в шкафу без надобности: загар хорошо и быстро лег без усилителя

Вкусно пахнет и приятная текстура, но быстро впитывается. Приходится пользоваться часто, по 7-8 раз в день.

Солнцезащитная линейка Nivea приятно пахнет и очень нежно ложится на кожу. С задачей справляется, но липнет и оставляет белые следы. Зато гигиеническая помада очень крутая!

Подбирайте солнцезащитные средства по фототипу и вашим индивидуальным параметрам.
Не пренебрегайте защитой, и ваша кожа отблагодарит вас красивым здоровым загаром.

Время для загара

Для загара подходит время дня, когда солнце не в зените. А именно восход и заход солнца. В это время солнечные лучи падают под малым углом и частично задерживаются атмосферой. Это уменьшает риск получения солнечного ожога.

до 11:00 и после 16:00 лучшее время для загара

Не увлекайтесь, загорайте постепенно. Начните с десяти минут на солнце. Следующие пять дней прибавляйте по пятнадцать минут к длительности. Через пять дней - еще на пятнадцать. При таком режиме для полноценного загара понадобится около трех недель. Обладателям первого фототипа рекомендовано сократить перечисленные сроки вдвое.

Важна и география: чем ближе вы к экватору, тем выше солнечная активность и, следовательно, тем выше риск получить солнечный ожог.

Солнце обжигает не только в солнечные дни. Мнение, что в пасмурную погоду кожу можно не защищать - заблуждение. Отраженные лучи также могут вызвать серьезные последствия, так что риск обгореть есть и в тени, и в воде, и под пляжным навесом. И все же, чтобы уменьшить воздействие солнца, загорайте в тени. Под навесом кожа испытывает меньший стресс.

Загар должен приобретаться постепенно. Начинайте с малого - 10 минут, чтобы кожа адаптировалась. Чтобы не перележать на солнце, ставьте будильник.

Как загореть красиво

Для ровного загара ложитесь по направлению солнца - вовсе не обязательно лежать ногами к воде. После купания вытирайте кожу насухо. Вода, как линза, усиливает солнечный свет и может привести к ожогам и воспалениям.

Желательно чередовать дни загара с днями отдыха, чтобы кожа успела адаптироваться. Для равномерного загара старайтесь подставлять под солнце тыльную часть рук и ног - мы реже задействуем эти зоны, и поэтому они светлее внешних. Внешние стороны загорят и без того.

🐟 рыба, в которой содержится Омега-3 - лосось, семга, скумбрия и другие;
🍅 красные и оранжевые фрукты и овощи - помидоры, абрикосы, перец, грейпфруты и апельсины, морковь;
🍫 темный шоколад;
🥦 капуста - цветная, брюссельская, брокколи, любая;
🌿 зелень - укроп, лук, петрушка, шпинат, руккола;
🍵 зеленый или черный листовые чаи.

Уход после загара

После купания в море примите прохладный душ, чтобы освежиться и убрать остатки соленой воды. Можете добавить мягкое очищающее средство, но с задачей вполне справится обычная вода. Ни в коем случае не трите тело мочалкой - это может привести к повреждению и без того раздраженной кожи. Распариваться в ванной тоже не лучшее время.

Если загар прошел хорошо:

пропитайте кожу кремом после загара или уходовым маслом;
нанесите на лицо легкий увлажняющий крем, гель или сыворотку.

Uriage Bariesun Soothing Cream After Sun. Для кожи лица, обезвоженной из-за пребывания на солнце. Успокаивает и обеспечивает охлаждающий эффект, способствует восстановлению эластичности и мягкости кожи.

Наносить сметану на обгоревшую зону не нужно: она может высохнуть коркой и навредить коже еще больше.

Даже если у вас большой опыт, не пренебрегайте средствами после загара. Охлаждающие крема, гели успокоют, увлажнят кожу и предотвратят шелушение.

Памятка

Загар - это защитная реакция кожи на ультрафиолет.
Плюсы загара: витамин D, ровный тон кожи.
Минусы загара (ожога): риск развития меланомы, рост пигментации, сухость и старение кожи.
Есть четыре фототипа кожи: светлый, средний, смуглый, темный. Определите свой, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство.
Перед загаром удалите огрубевшие клетки кожи с помощью скраба.
Лучшее время для загара до 11:00 и после 16:00.
Загорайте по графику и с продолжительностью, рекомендованной для вашего фототипа.
Рыба, овощи, фрукты и зелень - лучшие помощники для восстановления после загара.

Для тех, кто хочет шикарно выглядеть в купальнике на пляже мы подготовили предотпускные упражнения, которые помогут вам быть уверенными в своей фигуре. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! На дворе уже вовсю хозяйничает теплый июнь (даже у нас в Сибири уже сошел снег, правда, не везде:)) и в этот погожий пятничный денёк мы решили рассмотреть поистине летнюю тему - сегодня Вы узнаете все о загаре и о том, как правильно загорать. Нас ждет целая тонна полезной информации! Судите сами: мы выясним, что такое загар как явление, разберем естественные и искусственные его методы, продукты, способствующие загару, научимся правильно выбирать солнцезащитный крем и еще много всего прочего.

Вы всё еще бледная поганка? :) тогда мы идем к Вам!

Загар: все, что надо и не надо знать

Ну, а начнем мы наше повествование с жуткой, но очень симпатичной страшилки…

В светлом-светлом городе на светлой-светлой улице жила обычная российская семья – мама, папа, я. И вот этому 10- летнему Я до безобразия захотелось на море. Недолго думая, наша дружная тройка собрала чемоданы и рванула на юг, в Сочи. Как только туристы сошли с поезда и нашли себе жилье, они сразу же отправились на пляж загорать. Виновник всей этой авантюры и самый главный дорвавшийся, Митя Протасов, практически все время резвился на солнце, лишь изредка перемежая солнечные процедуры купальными. Это была симпатичная часть истории. Жутковатенькая же заключается в том, что последующие 2-3 суток он (я) вел себя, как самый натуральный кот, т.е. постоянно и настойчиво требовал сметаны. Как ты догадался, уважаемый читатель, Митька погорел:(. Ну, да не будем ворошить прошлое, вернемся в настоящее. В скором времени (а может, у кого-то уже вот-вот) наступит пляжно-отпускной сезон, и посему мы решили обстоятельно и подробно разобрать тему загара и выяснить, как нужно правильно проводить эту процедуру. Собственно, что из этого получилось, мы сейчас и узнаем.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое загар?

Загар – процесс, при котором цвет кожи становится более темным, загорелым. Загар является результатом воздействия ультрафиолетового (УФ) излучения солнечного света или искусственных источников, таких как лампа для загара (излучение частотами UVA, UVB или их комбинации) в солярии. Эффект загара также можно создать искусственно (без воздействия на кожу УФ излучения), используя для этого специальные крема, например, “Автозагар”.

Умеренное воздействие солнца способствует производству меланина и витамина D организмом, но чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей оказывает негативное воздействие на здоровье, в том числе солнечный ожог и риск развития рака, а также подавление функций иммунной системы и ускорение старения кожи.

Примечание:

Некоторые люди загорают лучше и быстрее, чем другие. Это может быть как результатом различных типов и естественного цвета кожи, так и результатом генетики.

Что представляет собой процесс загара?

Меланин является естественным пигментом, вырабатываемым специальными клетками - меланоцитами, а процесс производства меланина носит название меланогенез. Меланоциты продуцируют два типа меланина: феомеланин (красный) и эумеланин (темно-коричневый). Меланин защищает организм, поглощая ультрафиолетовое излучение.

Достаточно длительное УФ-излучение вызывает солнечный ожог наряду с другим прямым и косвенным повреждением ДНК кожи, а организм естественным образом борется и стремится восстановить повреждения, защитить кожу, создавая и высвобождая дополнительный меланин в клетке кожи. При производстве меланина цвет кожи темнеет. Существует два разных механизма, участвующих в производстве загара под воздействием ультрафиолетового излучения: во-первых, излучение UVA создает окислительный стресс, который, в свою очередь, окисляет существующий меланин и приводит к быстрому его затемнению. UVA также может привести к перераспределению меланина, но его общее количество не изменяется. Потемнение кожи от воздействия UVA не приводит к значительному увеличению производства меланина или защите от солнечных ожогов.

Во втором процессе, вызванном, в первую очередь, UVB, наблюдается увеличение производства меланина (меланогенез), которое является реакцией организма на прямое фотоповреждение ДНК из-за УФ-излучения. Меланогенез приводит к задержке загара и становится видимым через 2-3 дня после воздействия. Загар, создаваемый повышенным меланогенезом, обычно длится несколько недель или месяцев, т.е. имеет более продолжительный эффект (длится намного дольше, чем загар, вызванный окислением существующего меланина) и фактически защищает кожу от УФ и солнечных ожогов. Такой загар может обеспечить фактор защиты от Солнца (SPF) на уровне 3 единиц. Это означает, что загорелая кожа может перенести 3 -кратное воздействие ультрафиолетового излучения на бледную кожу.

Для того, чтобы вызвать истинный меланогенез - загар с помощью ультрафиолетового облучения, сначала необходимо создать прямое фотоповреждение ДНК, а для этого требуется воздействие UVB.

Два (+ один) вида частот для загара

Ультрафиолетовые частоты, ответственные за бронзовый цвет кожи, делятся на диапазоны UVA и UVB.

№1. UVA

УФ излучение UVA находится в диапазоне длин волн от 320 до 400 нм. Оно присутствует более равномерно в течение дня и в течение всего года, чем UVB. Большинство UVA не блокируется озоновым слоем атмосферы. UVA вызывает высвобождение существующего меланина из меланоцитов в сочетании с кислородом (окисление), чтобы создать фактический оттенок загара на коже.

Данный тип излучения действует не путем прямого повреждения ДНК, а путем продуцирования активных форм кислорода, которые косвенно повреждают ДНК. UVA создает так называемый косметический/временный загар.

№2. UVB

УФ излучение UVB находится в диапазоне длин волн от 290 до 320 нм. Большая часть этой полосы заблокирована озоновым слоем Земли, однако некоторые волны все же достигают ее поверхности.

Основные эффекты такого вида излучения, это:

инициирует образование повреждения CPD-DNA (прямой ущерб ДНК), что, в свою очередь, вызывает увеличение производства меланина;
в результате нахождения под солнцем дольше положенного времени вызовет ожог более вероятно, чем UVA;
способствует продуцированию витамина D организмом;
стимулирует производство нового меланина, что приводит к увеличению темного пигмента в течение нескольких дней.

UVB создает так называемый стойкий/долгий загар.

№3. UVС

УФ излучение UVС находится в диапазоне длин волн от 100 до 290 нм. Эти коротковолновые лучи задерживаются атмосферой и не оказывают воздействия на человека.

Следующее изображение наглядно демонстрирует воздействие различных волн на кожу человека.

Что такое коэффициент радиационного риска?

Для оценки воздействия излучения на организм человека при расчете эффективной дозы используется коэффициент радиационного риска.

На бытовом уровне это означает, что, как только Вы провели процедуру рентгена в поликлинике (или оголили свое тело - пришли в купальнике на пляж и решили залежать на лежаке), Вы получили определенную дозу излучения. Человеческие ткани/органы обладают разной степенью чувствительности к излучению, и это выражается через соответствующие коэффициенты радиационного риска.

Таким образом, следует иметь ввиду, что у человека есть “слабые” к радиации органы, по которым она бьет в первую очередь. Поэтому если Вы любите загорать топлесс (без верха купальника) на пляже, то на одну чашу весов положите бронзовый цвет кожи груди, а на другую – радиационный риск и, в пределе, возможные заболевания, и все взвесьте.

Теперь пройдемся по…

меланоциты представляют собой специальные клетки, которые под воздействием солнечного света продуцируют меланин - пигмент, вызывающий загар;
капилляры (развитая их сеть, пропускная способность) имеют решающее значение для кожи - они обеспечивают питание тела и помогают охлаждать его;
риск развития меланомы на 75% выше у людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет;
женщины, которые используют солярий более одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55% ;
загар может вызывать структурные повреждения кожи, создавать морщины/возрастные пятна, приводить к потери эластичности и старению/иссыханию кожи;
более новые солярии (с новыми лампами) практически нисколько не безопасней "старых";
активным ингредиентом в большинстве продуктов автозагара является добавка дигидроксиацетон, он реагирует с мертвыми клетками поверхности кожи и на время затемняет кожу;
чтобы снизить риск развития рака, необходимо наносить солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, носить защитную одежду и быть в тени между 12 и 4 часами дня;
УФ-лучи ламп соляриев могут быть в пять раз сильнее, чем летнее солнце в середине дня;
загорелая кожа – это поврежденная кожа, и даже после сошествия загара она будет оставаться таковой еще минимум 2 недели;
рыжеволосые люди производят больше феомеланина (который является желтым и красным), чем эумеланина (коричневый), поэтому им сложнее (в сравнении с белыми людьми) загореть. От солнца они чаще получаются красноватыми, чем темными/бронзовыми;
у людей-альбиносов отсутствует фермент тирозиназа, в результате их тела не могут производить меланин.

Как и положено, популярная и денежная тема всегда окутана мифами, и далее мы развенчаем основные из них. Узнаем, что правда, а что вымысел.

Мифы и правды о загаре

Первым и самым главным мифом в отношении загара является…

Миф №1. Солярии не вызывают рака кожи

Индустрия красоты с пеной у рта отстаивает точку зрения, что солярии безопасны для кожи. Они (крупные фешн-компании) даже оплачивают исследования, которые подтверждают непричастность соляриев к меланоме. Однако большинство независимых дерматологических исследований сходятся во мнении, что самый существенный фактор развития рака кожи это злоупотребление (а не дозированная UV нагрузка) соляриями.

В частности, профессор Дэвид Э. Фишер (доктор медицины, председатель комитета по дерматологии и директор программы меланомы в Массачусетской общей больнице в Гарвардской медицинской школе в Бостоне) в результате своих научных работ доказал, что связь между ультрафиолетовым воздействием солнца или соляриев и меланомой неоспорима.

Миф №2. Чтобы получить достаточное количество витамина D обязательно нужно подолгу быть на Солнце

Солнечный свет действительно производит витамин D, однако для его получения совсем не обязательно прибегать к УФ излучению. Данный витамин можно получить из обычных/доступных продуктов или специальных добавок (БАД). Людям с белой кожей, чтобы получить рекомендуемый уровень витамина D (200 IU для взрослых от 19 до 50 , 400 IU для взрослых от 51 до 70 и 600 IU для 71 и старше) из Солнца, достаточно пребывать на нем 10 минут в сутки, 4-5 раз в неделю.

Таким образом, чтобы закрыть свои потребности в витамине D, человеку совершенно не обязательно жариться по несколько часов в день на солнце. Ему достаточно обычной 10-15- минутной прогулки в открытой одежде до работы и рацион питания, в котором присутствуют какие-либо из следующих продуктов.

Миф №3. В облачную погоду не загоришь

Вот настали выходные, Вы наметили себе сходить на пляж. И тут бац - облака все испортили. На самом деле ничего они не испортили, даже в облачную погоду 80% лучей типа А проникает через тучи. Поэтому даже в хмурый и пасмурный день можно загореть.

Миф №4. Уральский загар “крепче” южного

Загар не привязан к географии места. Да, считается, что южный загар более насыщенный, но сходит он быстрее. Однако это зависит от индивидуальных особенностей человека и применения им специальных секретов загара.

Миф №5. Сгорел – мазнись сметаной!

Кефир и сметана – народные средства в борьбе с ожогами. Однако вся эта молочка только снимает болевой синдром, т.е. холодная и жирная сметана только охлаждает воспаленный участок кожи, создавая эффект “ура, полегчало!”. На самом деле солнечные ожоги следует обрабатывать смягчающими ранозаживляющими средствами в виде спреев, аэрозолей и мазей. Например, декспантенолом.

Правда №1. Загар вызывает преждевременное старение кожи

Ультрафиолетовое облучение со временем вызывает то, что врачи называют «photo aging» (фотостарение) и появление морщинок. Исследование (Германия, Journal of Investigative Dermatology) показало, что использование солярия на протяжении 3-х месяцев вызвало мутацию ДНК в коже, известную как “photo aging”.

Примечание:

Почти 50% повреждений солнечными лучами/соляриями накапливается девушками уже к 18 годам

Таким образом, если Вы хотите иметь молодую и упругую кожу, то не стоит делать из себя шоколадку, посещая солярий 7 дней в неделю пусть и по 5 минут. Поступая так, Вы своими руками забираете у себе молодость.

Правда №2. Солярий вреднее загара на Солнце

Это правда. Солярий любого типа в среднем превышает дозу УФ-излучения для человека в 8-10 раз. 10 минут в солярии = 2 часа загара на южном Солнце. В солярии эффект скорости достигается за счет ультрафиолетовых лучей типа А, которые сильнее выражены, чем тип B. Зайдя в солярий на короткий промежуток времени, Вы как бы попадаете в микроволновку, в которой на Вас со всех сторон воздействует облучение. За счет быстрого "зажаривания" (эффект гриль) больше лучей проникает в кожу. Также, ввиду компактности площади самого солярия и непосредственной близости расположения ламп к телу, дозировка УФ лучей существенно возрастает.

Это далеко не все правды и мифы о загаре. Более полно их отражает следующая памятка.

Итак, с “мифологией” разобрались, переходим к искусственной стороне загара, а именно…

Солярий: все, что надо знать

Конечно, мы не могли обойти стороной такое средство осмугления, как солярий. И далее по тексту мы разберем основные моменты, касающиеся как устройства солярия, так и секретов получения бронзового загара в нем.

Солярий это машина, используемая для производства/формирования искусственного загара путем имитации ультрафиолетового излучения. Типичный солярий испускает 95% UVA и только 5% UVB, хотя некоторые новые модели производят только UVA волны. УФ-излучение создается при помощи УФ-ламп, которые приводят к более быстрой выработке организмом меланина, тем самым придавая коже золотистый оттенок.

Обычный солярий содержит около 10-15 ламп, каждая из которых использует электрическую мощность от 100 до 200 Вт. Индуктор, известный как дроссельный балласт, фиксируется внутри лампочек, чтобы регулировать скорость протекания тока через лампы. После включения тока лампочка начинает производить большое количество ультрафиолетовых лучей, содержащих как UVA, так и UVB волны.

Все машины солярия классифицируют в зависимости от:

целей загара;
дизайна/положения кабины.

Ознакомимся более детально с основными видами соляриев и начнем с…

№1. Горизонтальный

Человек пребывает в кабине солярия в положении лежа на спине. Основным преимуществом этой конструкции является горизонтальное расположение ламп, которое обеспечивает равномерное рассеивание УФ излучения во время загара. Однако из-за низкой мощности одиночная сессия/сеанс может длится 10 до 20 минут. Основным недостатком ГС является то, что места, которые тесно соприкасаются с защитным стеклом, остаются белыми.

№2. Вертикальный

Человек пребывает в кабине солярия в положении стоя на ногах. Главное преимущество таких машин в том, что они компактны - занимают гораздо меньше места, чем ГС. ВС дешевле своих горизонтальных аналогов того же класса (разовый сеанс стоит меньше). Подвижность человека позволяет избежать прямого контакта со стеклянным кокпитом (кабиной), тело в вертикальном положении меньше затекает, а белые пятна на коже (по завершении процедуры) отсутствуют. Время нахождения в таком солярии существенно меньше, чем в ГС.

Основным недостатком ВС является то, что часто низ получается бледнее, чем верх, а за счет использования более мощных ламп человек получает большую дозу УФ излучения за единицу времени.

№3. Турбо-солярий

Тот же ВС только с улучшенной функциональностью. Представляют собой высокоскоростные машины с самой современной системой охлаждения (которая позволяет им работать в течение длительного времени без перерыва), массажными приборами, аудио, таймерами, кнопками вызова и тп. ТС снабжены несколькими программами загара и более мощными лампами, что сокращает продолжительность сеанса до 5-8 минут.

Как правильно загорать в солярии?

Следующие вопросы и ответы на них позволят Вам относительно безопасно получить бронзовый цвет кожи. Итак, запоминайте.

№1. Как часто необходимо ходить в солярий?

В среднем базовый загар формируется за 4-6 сеансов, проводить которые следует как минимум спустя 72 часа м/у друг другом. Затем, для дальнейшего углубления, достаточно проводить 2 сессии в неделю.

Примечание:

Умеренное воздействие УФ лучей первых сеансов загара помогает создать естественный барьер в коже, чтобы защитить организм от чрезмерного ультрафиолетового излучения. Лучи УФ стимулируют выработку меланина, который поглощает и рассеивает излучение, чтобы утолстить эпидермис (верхний слой кожи), тем самым ограничивая количество УФ-света. Если эта фотозащита (базовый загар) не развита, может произойти солнечный ожог, и ДНК клеток кожи могут оказаться поврежденными.

№2. Сколько минут в первый раз?

Все зависит от типа выбранного Вами солярия. Общим правилом является движение от малой дозировки (минимально 1,5-2 минуты) к большой (максимально 10 минут). Т.е. не следует в первые 2 сеанса зависать на 5 минут: тише едите, загорелее и здоровее будете. План может быть такой:

1 сеанс – 2 минуты;
2 сеанс – 3 минуты;
3 сеанс – 5 минут;
4 сеанс – 7 минут;
5 сеанс – 9 минут;
6 сеанс – 10 минут.

№3. Стоит ли надевать очки?

УФ лучи, даже при закрытии глаз, проникают сквозь тонкую кожу век и могут нанести ущерб сетчатке глаза. Поэтому в солярии нужно одевать специальные защитные очки. Если таковых нет в заведении, в которое Вы пришли, найдите другое или купите свои.

№4. Ускорители загара

Все имеющиеся и предлагающиеся в салонах средней руки средства по усилению/ускорения загара, по большей части, лажа. Используйте те, в составе которых есть L-тирозин и морковное масло, например, продукция от Carrot Sun.

Примечание:

Стоит понимать, что сопутствующие “прибамбасы” в виде мазилок, предлагаемых в солярии, это выкачивание денег из клиента. Да, тирозин - это аминокислота, которую наше тело использует для производства меланина, однако нет никаких экспериментальных данных, что тирозин способствует обронзовению кожи, а маркетинговой шумихи – целый интернет. Поэтому можете попробовать мазилки из солярия, но лучше (и дешевле) навернуть перед походом тарелку тертой морковки.

№5. Уход за кожей после солярия

После процедуры Ваша кожа будет продолжать загорать и вырабатывать меланин в течение как минимум еще 12 часов. Важно, чтобы в это время кожа также увлажнялась. Дома можно использовать средства с морковным маслом, охлаждающий гель Aloe Vera или любой питательный крем.

В связи с тем, что солярий оказывает непосредственное влияние на кожу и в пределе на самочувствие/здоровье человека, необходимо соблюдать следующую технику безопасности.

Вы еще здесь, или я сотрясаю воздух вхолостую? :) Мне кажется, вхолостую, ибо я пишу уже 5-ый час, а Вы еще ни разу ничего не сказали. Наверняка Вы уже уморились, и посему предлагаю оформить вторую часть заметки в другой раз. Вы как, за?

Хорошо, так и поступим, а пока…

Послесловие

Мы, как обычно, в своем репертуаре, планируем небольшую статью, а получается томик “Война и мир”. Ну, да не судите строго, ибо сегодня, надеюсь, Вы многое узнали о том, как правильно загорать. Во второй части мы будем более практичными и конкретными. До связи и не сгорите в ожидании следующей пятницы, бай!

PS: а у Вас уже настало лето? Сколько на термометре?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Летнее солнышко обманчиво – греет мягко, но обжигает сильно.

Противопоказания к загару

Прежде чем решите загорать на солнце, убедитесь, что пребывание под яркими лучами не навредит вашему здоровью.

Противопоказания для загара:

Людям кельтского фототипа – блондинам и рыжеволосым со светлой кожей. Кожный покров у таких людей вырабатывает мало меланина (пигмент, отвечающий за загар). Главная задача меланина — защищать глубокие слои кожи от вредного воздействия ультрафиолета. Его малое количество провоцирует развитие меланомы (рака кожи).
Детям до 5 лет и взрослым старше 60 лет, беременным и кормящим женщинам. Не стоит совсем исключать солнце. Достаточно ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами для снижения рисков теплового и солнечного удара. Беременным загорать нельзя на ранних и поздних сроках, так как повышение температуры тела может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
Людям с индивидуальными противопоказаниями по медицинским причинам. К таким относятся злокачественные и доброкачественные опухоли, женские заболевания (миомы, эрозии), туберкулез в острой форме, гипертония, заболевания кожи (псориазы, дерматиты), нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, инфекционные (мононуклеоз, ветряная оспа, гепатит), психоневрологические заболевания, повышенная температура.

Игнорируя вышеперечисленные диагнозы, вы рискуете усугубить состояние здоровья.

При туберкулезе в активной фазе возрастает риск распространения инфекции.

После перенесенного мононуклеоза лучше воздержаться от ультрафиолетовых лучей в течение 8 месяцев.

После ветрянки возникают пигментные пятна.

Как не обгореть на солнце

Пред первым выходом на солнце подготовьте кожу к ультрафиолету, посетив несколько раз солярий.
Контролируйте время пребывания на открытом солнце. Этот период ограничьте 6-10 минутами. Почаще меняйте положение. Не находитесь на открытом солнце более часа.
Защитите глаза и волосы от ультрафиолета с помощью очков и головного убора.
Не пользуйтесь на пляже дезодорантами и парфюмом. Вещества в них вызывают фотодерматоз и повышают чувствительность кожи к солнцу.
Пейте больше воды! Во время загара человек теряет много влаги.
Вытирайтесь полотенцем после купания. Капельки воды фокусируют солнечные лучи и могут стать причиной ожога.
Пользуйтесь солнцезащитными кремами и лосьонами.

Соблюдая эти правила, вы получите золотистый и ровный загар, сохранив хорошее самочувствие.

Защита лица до и после загара

Уделите особое внимание лицу до и после загара. Нанесите перед выходом защитный крем, а по возвращению смойте его и нанесите слой увлажняющего молочка или лосьона. Не увлекайтесь загаром кожи на лице. В этом месте она более подвержена ожогам.

Как выбрать средство от загара

Средства от загара имеют маркировку SPF-фактора. Он маркируется пунктами от 2 до 50. Цифра показывает степень защиты от ультрафиолета – чем выше, тем лучше защита.

В среднем человек с белой кожей может находиться на солнце без получения ожога 15 минут, а индекс SPF-фактора показывает, во сколько раз дольше можно находиться на открытом солнце без покраснения кожи. Например, нанеся средство с SPF10 вы сможете насладиться солнцем в 10 раз больше.

Для защиты от солнца людей кельтского типа потребуются средства с SPF50+, нордического – SPF от 35 до 50, темно-европейского – SPF от 25 до 35, средиземноморского – SPF от 15 до 25, индонезийский и афроамериканские типы могут вообще обходится без них.

Все люди загорают по-разному. Кому-то хватает 5 минут, а кому-то и 1,5-часовое пребывание на солнце не нанесет ущерба. Получить ровный загар можно следуя рекомендациям по типу кожи. Всего существует 6 основных фототипов:

Кельтский тип. Это люди со светлыми или рыжими волосами. У них бледная кожа, богатая веснушками и родинками, светлые глаза. Им загорать под прямыми солнечными лучами нельзя. 5 минут и вместо загара появляется красная кожа с волдырями. Если относите себя к данному типу оставайтесь загорать в тени. Используйте средства от солнца с высоким уровнем защиты.
Нордический тип. Это люди со светлой кожей, родинок мало, веснушки бывают изредка, глаза светлые или карие, волосы русые или каштановые. Легко обгорают на солнце, но со временем кожа приобретает золотистый оттенок. Загорать со светлой кожей нужно осторожно. В первые дни используйте средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета. С ними кожа привыкнет и приобретет ровный загар. Ограничьте пребывание на солнце 10-15 минутами.
Темно-европейский тип. Люди со светлой кожей, карими или светлыми глазами, каштановыми или темными волосами. Легко загорают, но могут обгореть. На активном солнце не задерживайтесь более получаса.
Средиземноморский тип. Люди с оливковой кожей, темными глазами и темными волосами. Загар у таких ложится ровно и красиво, они не обгорают. Могут находиться на солнце до 2-х часов.
Индонезийский тип . Темно-коричневая кожа, темные волосы и глаза. Нет ограничения пребывания под солнцем.
Афроамериканский тип . Люди с темной кожей, волосами и глазами. У представителей негроидной расы кожа глубоко пигментирована и не нуждается в дополнительной защите.